V životě jakékoli ženy jsou chvíle, kdy je nutné se podívat na „všech 100%“. Ne vždy však není zásoba času a touhy. To je místo, kde populární strava přijde na záchranu milovaného, který je navržen pouze na 7 dní. S jeho pomocí, po dobu jednoho týdne se šipka vašich stupnic zobrazí mínus 5-7 kg a pleť příjemně překvapí!
Rytmus moderního života ve velkých městech, špatná ekologie, nevyvážená výživa a obrovské množství jednoduchých uhlohydrátů v každodenní stravě průměrného člověka vedly ke zvýšení tělesné hmotnosti a jednoduše k obezitě. Jsme zvyklí na občerstvení na cestách, „zabavit“ potíže, používat hodně tuku, smažených a sladkých, ne fyzicky namáhání.
Den co den naše tělo dostává nadbytek kalorií a odloží ho „do rezervy“. V průběhu času tělo přestává odolávat stanovišti a „se šíří“. Nadměrná váha přináší své „bonusy“: hypertenze, onemocnění kloubů, cukrovka a další. Nyní je koncept úspěchu roven konceptu štíhlé. V souladu s tím je hubnutí jednou z našich naléhavých potřeb.
Na papírových stránkách časopisů a elektronických publikací je popsáno mnoho stravy. Ale ne všichni z nich mohou následovat bez rizika pro zdraví. Stejně jako ne každý má příležitost konzultovat dobrého odborníka na výživu. Upozorňujeme vám jednu z moderních stravy, která se podle mnoha recenzí již podařilo prokázat se mezi spravedlivým sexem.
O dietě milované
Název diety „oblíbený“ již hodně říká. Abychom pomohli vašemu tělu získat bývalou harmonii, projít expresní průběh čištění těla z nashromážděných toxinů a strusky, což znamená uzdravení a vypadající mladší, to vše znamená milovat se. Proto název navrhovaného energetického systému.
Pro stravu je správná nálada velmi důležitá. Musíte si jasně představit konečný výsledek a postupně se o něj snažit. Samotná „milovaná“ strava vyžaduje implementaci poměrně tvrdých omezení při výběru kategorie produktů. Před zahájením je vhodné poradit se s rodinným lékařem. Tato strava není kategoricky vhodná pro kolitidu, gastritidu, onemocnění ledvin, játra, poruchy v práci kardiovaskulárního systému, jakož i během těhotenství, kdy ženské tělo prochází vážnými změnami.
Strava milovaná po dobu 7 dnů
Hlavní rozdíl mezi „milovanou“ stravou a mnoha dalšími spočívá v tom, že je založen na řadě výživy pro každý den. Žádné monoprodukty každý den! Trvání stravy je velmi atraktivní pro ty, kteří potřebují rychlý výsledek. Nasycení stravy užitečnými výrobky zaručuje bezpečnost hubnutí. Strava vašich oblíbených 7 dní trvá.
Oblíbené menu na dietu pro každý den
Začátek pití 1. dne
Doplňujeme zásobování kapaliny. V tento den nabídka stravy obsahuje jakékoli nápoje. Mám na mysli sycené a samozřejmě ne sladké.
Udělejme přibližnou nabídku 1. dne:
- Snídaně - sklenka vašeho oblíbeného jogurtu nebo kefíru (ale ne více než 2% tuku), zeleného nebo bylinného čaje (neslazený);
- Vývar oběda, lehká pyré polévka z dýně nebo drůbeže vývaru-250 g;
- Odpolední občerstvení - pití jogurtu (150 g);
- Večeře je sklenice mléka.
Můžete připravit zdravý a chutný koktejlový koktejl: Vezměte si výpočet na sklenici kefiru, 2 lžíce. l. mleté ovesné vločky a 0,5 lžičky. mleté skořice. Pokud je to žádoucí, můžete do koktejlu přidat 1 lžíce. l. Bramborová kaše z jakýchkoli bobulí nebo čtvrtiny jablka.
Nedávno v médiích existuje mnoho sporů o to, které mléčné výrobky (mléko, jogurt, kefir) jsou užitečnější: bez tuku, s malým obsahem tuku (1,5–2,5%) nebo mastných (2,5–3,4%). Dříve byl názor odborníků na výživu téměř jednomyslný - užitečné jsou pouze produkty s nízkým obsahem. Nyní existuje dostatečný počet informací o výsledcích pozitivních zkušeností ve stravě pro hubnutí mléčných výrobků s různým procentem obsahu tuku.
Obsah kalorií různých typů Kefir: 25% Kefir má obsah kalorií 50 kcal na 100 g; Kefir s obsahem tuku 3,2% má 56 kcal na 100 g. Jak vidíme, rozdíl je zcela nescenný. Ale nízký obsah KEFIR (0,1%) již má obsah kalorií 28 kcal na 100 g, což umožňuje, aby byl nejoblíbenější pro každého, kdo chce zhubnout na Kefiru. Tuto nabídku prvního dne můžete také diverzifikovat sklenicí čerstvých nebo koktejlů ovocných a zeleninových šťáv.
Chtěl bych jíst mezi hlavními jídly - pijte vodu. Výsledek přímé ztráty hmotnosti závisí na souladu s denní normou přesně obyčejné čisté vody.
2. den-vegetační mix
Druhý den můžete jakékoli zeleninové saláty, ale pouze s rozumným množstvím olivového nebo slunečnicového oleje. Zelenina by měla být čerstvá a syrová.
Nabídka 2. dne:
- Snídaně je salát z čerstvých rajčat a okurek;
- Oběd - čerstvý zelný salát (bílý, Savoy, Peking, Brusel - podle vašeho vkusu) a dvě čerstvé okurky se spoustou kopru a citronové šťávy;
- Odpolední občerstvení - dvě okurky;
- Večeře je salát z rajčat, okurky a sladkého pepře.
Mrkev může být skvělá občerstvení. Okurky jsou nezbytné pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože se skládají z 95% vody a obsahují vitamíny B1, B2, B6, C a mnoho minerálů, včetně draslíku, kvůli velkému obsahu, který okurkový šťávu, je charakterizován diuretickým účinkem, který zmírňuje edém a snižuje krevní tlak. Díky svému nízkému obsahu kalorií je okurka ideálním produktem pro ty, kteří se chtějí zbavit nadváhy. Ale z večerního menu je stále lepší jej odstranit.
3. pití denního dne
Přibližná nabídka 3. dne:
- Snídaně - mléčný koktejl (250 ml), sklenice bylinného nebo zeleného čaje;
- Oběd - kuřecí vývar s otřesenou zeleninou (250 g);
- Odpolední občerstvení - sklenice nízkého obsahu kefiru;
- Večeře je sklenice mléka.
Kapalné lehké potraviny se snadno absorbují gastrointestinálním traktem a rychle nasycují. Cítit hlad mezi jídlem - pijte vodu.
Mix 4. denního ovoce
Dnes uspořádejte skutečnou dovolenou vašeho oblíbeného ovoce. Ale pouze bez banánů a hroznů, kvůli obsahu kalorií.
Nabídka 4. dne:
- Snídaně - 2 grapefruit nebo 2 oranžové;
- Oběd - salát jablek, kiwi, oranžová;
- Odpolední občerstvení - dvě hrušky;
- Večeře - oranžová nebo grapefruit.
5. denní protein
V tento den bude všechno uspokojivé a chutné.
Nabídka 5. dne:
- Ryby vařené snídaně (180-200 g) a 2 vařená vejce;
- Kuřecí prsa vařená obědem (200-220 g) s konzervovaným hráškem;
- Odpolední občerstvení - Low -Fat Cottage Cheese (150 g) a vejce;
- Večeře je sýr s nízkým obsahem tuku (100 g).
Dále změníme konzistenci potravin s těžko tekutinou.
Režim pití 6. dne
Nabídka pro 6. den:
- Snídaně - Sklenice nízkého obsahu kefiru, šálek čaje;
- Oběd - vývar z kuřecího prsu (250 g);
- Odpolední občerstvení - mléčný koktejl;
- Večeře je sklenice mléka.
Koktejl mléka může být buď sladký, s ovocným pyré a se zelení a 2 polévkovými lžičkami s nízkým obsahem chaty.
7. strava denního výjezdu
Sedmý den stravy je milován - konečný akord, určený pro pohodlnou cestu ven z omezení. Do nabídky zadejte obiloviny.
Nabídka 7. den:
- Snídaně - 2 vařená vejce, šálek čaje;
- Oběd - zeleninová polévka s jakoukoli cereálie (250 - 300 g);
- Odpolední občerstvení - grapefruit nebo 2 jablka nebo velká hruška;
- Večeře je salát ze zeleniny s rostlinným olejem.
Ráno vstáváme na stupnici a usmíváme se. Hmotnost je přijata!
Před začátkem jakékoli stravy musíte promyslet a zvážit vše, abyste si vybrali optimální možnost pro sebe. Pojďme studovat recenze o výsledcích diety „oblíbené sedm dní“ a její účinnosti lidí, kteří sami vyzkoušeli režim.
Dieta milovaná 7denní recenze a výsledky
Mnozí se pokusili použít produkty, které nabízí „milovaná“ strava, a v krátké době se stala přesvědčena o skutečných výsledcích. Recenze o účinnosti stravy a studny lidí po celý týden jsou většinou pozitivní.
Kdo je nejvhodnější pro vaši milovanou stravu? Recenze a výsledky ukazují, že se k tomu nejčastěji uchylují ženy, které potřebují klesnout několik liber navíc.
Soudě podle recenzí vidí výsledky velmi rychle (asi třetí den, tuková vrstva na břiše se zjevně snižuje a objem rukou se často snižuje). Výsledky na nohou a hýždích uvidíte pouze za 5-6 dní, jak víte, že zhubneme „shora dolů“, což je první množství tuku je blízko podpaží, hrudníku, žaludku a teprve nohy.
Pokud je výsledek viditelný tak rychle jako u „milované“ stravy, ztráta váhy nezmizí motivaci ke zhubnout. Je to právě kvůli účinnosti této stravy, že se doporučuje dokonce zahájit hubnutí o 10 kg nebo více. Někteří se podařilo resetovat 20 kg nebo více, střídat stravu „milovaného“ s jinou stravou po delší dobu. Hlavním důvodem je okamžitý výsledek, který obdržel, který není tak snadné „rozbít“ a ztratit touhu pokračovat ve stravě.
Milovaná strava bude dobrá pro ty, kteří chtějí ztratit pár liber na léto nebo na důležitou událost, a pro ty, kteří se potřebují zbavit významné nadváhy.
Musíte si však znovu vzpomenout, že plán energie, který tato strava nabízí, není dlouhodobě dodržován, aby nedošlo k poškození zdraví. Nejlepší je střídat „milovaný“ režim se správnou výživou v poměru dietního týdne/týdne správné výživy nebo týdne stravy/dva týdny správné výživy (v závislosti na tom, jak snadný můžete snášet režim).
Tipy a doporučení pro dietu milovanou
Ženy, které vyzkoušely tuto stravu, dávají mnoho tipů, nejoblíbenější budou uvedeny níže:
- Pokuste se jíst jídlo tak často, jak je to možné v malých porcích. To vám umožní necítit hlad a ne přejídat se. Mimochodem, tato rada je užitečná pro jakýkoli režim napájení.
- Pijte co nejvíce vody - to sníží pocit hladu. Voda také zlepší metabolismus.
- Proveďte měření objemu rukou, pasu, boků a nohou na začátek stravy a každé dva dny na jeho délku. To vám pomůže vidět výsledky, i když potřebujete ztratit svou velkou váhu a bude obtížné si to nejprve všimnout v zrcadle.
- Z dalších látek stojí za to se blíže podívat na enterosorbenty, kteří pomohou očistit tělo a vitamíny, které zabraňují vypadávání vlasů a akné kvůli nedostatku některých prvků v těle.
- V den ovoce se vyhněte vysoce kalorickým výrobkům - banány, hrozny. V den pití je lepší upřednostňovat mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (nebo s nápisem „strava“).
- Každý také doporučuje sport. V případě pravidelného tréninku budete nejen zhubnout mnohem rychleji, ale kůže bude vypadat fit a krásně a nebude ochablá, jako je tomu obvykle po velké hmotnosti. Sport také zlepší objem látek.
Kontraindikace pro dietu milovanou
Stejně jako jakákoli strava, „milovaná“ strava nemusí být pro některé lidi vhodná. Prvním a nejdůležitějším kontraindikací je jakékoli onemocnění potravinového systému. V případě takového omezení výživy se nemoc může zhoršit, což nelze povolit.
Je také nutné se obrátit na individuální nesnášenlivost na produkty uvedené v nabídce nebo jejich kompilaci.
Nepoužívejte pouze jeden produkt každý den. Například použití pouze kefíru po celou dobu pití ve většině případů povede k poruše žaludku.
Výhody a nevýhody stravy milované
Nevýhody „milované“ stravy jsou následující:
- Stejně jako po jakékoli jiné stravě, pokud nejíte správně, pak se upadly kilogramy za měsíc. Poslední sedmý den se nazývá „východ ze stravy“, ale jeden den nestačí pro úplnou a neškodnou adaptaci těla obvyklé, vysoce -kalorické a rozmanitější stravě. Ve skutečnosti je proto proces výstupu ze stravy nejlépe natažen po dobu 3-4 dnů, aby se zabránilo rychlému přírůstku na váze a žaludečním problémům (pak výsledek nezmizí ani za rok).
- Po dobu delší než sedm dní nestojí jíst v nabídce „milované“ stravy bez přestávky. Takové silné omezení kalorií se rozhodně nezlepší zdraví.
Jak již bylo zmíněno, pokud potřebujete zhubnout opravdu velkou váhu, musíte tuto stravu střídat s jinými, méně přísnými. Pak vám jsou poskytnuty zdraví i hubnutí.
- Možná budete mít špatné zdraví, zejména ráno, pokud je vaše tělo zvyklé na velký objem s vysokou kalorií.
- Mysl o náladě je téměř zaručený důsledek jakékoli stravy. Často budete chtít jíst. Vždy je obtížné zabránit tomu, abyste používali své oblíbené produkty, takže během tohoto období budete méně stresující. Ale hlavní věcí je vždy soustředit se na výsledek a pamatovat si, že vaše krásné tělo stojí takové úsilí!
Pluby stravy jsou milované:
- Nejdůležitější plus „milované“ stravy, kterou dámy zaznamenaly, je to, že je velmi snadno tolerována. Humvání v žaludku kvůli podvýživě se neobtěžuje, stejně jako neustálé myšlenky na jídlo. „Oblíbená“ strava vyžaduje mnoho omezení, ale pokud ji porovnáte s jinými stravami, je jasné, že strava není tak přísná jako ve většině z nich.
- Dostupnost této stravy. Ve skutečnosti, protože můžeme najít všechny potřebné produkty v nejbližším obchodě s potravinami, jsou levné. Vaše milovaná strava také nebude mít spoustu času na vaření jídla. Většina produktů ze seznamu je již připravena k použití, některé vyžadují jednoduchou přípravu.
Výsledkem je, že po podrobné studii všech aspektů recenzí stravy a čtení můžeme dojít k závěru, že milovaná strava skutečně pomáhá rychle zhubnout, aniž by vyžadovala spoustu peněz na nákup produktů a času na jejich přípravu. Nejlepší je však rozhodnout se zahájit tuto konkrétní stravu, když potřebujete zhubnout od 2 do 8 kilogramů. Pokud chcete ztratit 10 kg a budete si opatrněji zvolit méně přísnou stravu. Ale zhubnout do léta nebo důležitá událost se ukáže bez problémů s pomocí „milované“ stravy.